마리골드꽃에서 얻는 눈 건강 성분
루테인 효능을 확인하려는 분을 위해 고시된 기능성과 원료별 하루 섭취량, 섭취 시 주의사항, 황반변성 연구 결과, 제품 선택 기준을 차례로 정리했습니다.
루테인 건강기능식품에 인정된 효능은 노화로 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 것이에요. 황반변성의 예방이나 치료는 고시된 기능성에 포함되지 않습니다. 하루 섭취량은 원료에 따라 기준이 다르고, 흡연자와 임산부 등은 섭취 전에 확인해야 할 주의사항이 있어요.
루테인 효능, 고시된 기능성은 황반색소밀도 유지
황반은 망막의 한가운데에 있는 부위로, 빛과 색상을 감지하는 시세포가 집중되어 있어 시력에 가장 중요한 역할을 합니다. 루테인과 그 입체 이성질체인 지아잔틴은 황반에 많은 양이 집중되어 있는 카로티노이드 성분이에요.
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
식품의약품안전처, 「건강기능식품의 기준 및 규격」 2-26 마리골드꽃추출물
고시형 원료의 명칭은 루테인에서 「마리골드꽃추출물」로 개정되었습니다. 마리골드꽃추출물은 마리골드(Tagetes erecta)의 꽃을 헥산 또는 이산화탄소(초임계추출)로 추출, 검화한 후 결정화시켜 제조하고, 루테인을 700 mg/g 이상 함유해야 합니다.
개별인정형 원료인 루테인지아잔틴추출복합물의 기능성은 인체적용시험으로 확인되었습니다. 교정시력이 20/60 이상인 만 40세 이하 성인 남녀 109명이 12개월 섭취한 결과, 황반색소밀도(MPOD)와 혈장 내 루테인 및 지아잔틴 농도 등이 유의적으로 증가했어요.
루테인 하루 섭취량, 원료에 따라 기준이 다릅니다
루테인 제품의 원료는 고시형인 마리골드꽃추출물과, 식품의약품안전처가 개별로 인정한 루테인지아잔틴추출복합물·마리골드꽃추출물(지아잔틴함유)로 구분됩니다. 세 가지 원료의 기능성 내용은 같지만 일일섭취량의 기준은 다음과 같이 다릅니다.
마리골드꽃추출물의 일일섭취량은 인체적용시험에서 확인된 섭취량 및 안전성 등을 고려하여 설정되었어요. 루테인지아잔틴추출복합물은 마리골드 꽃에서 얻은 루테인추출물과 지아잔틴추출물을 5:1로 혼합한 원료로, 일일섭취량은 루테인 단독이 아니라 루테인과 총지아잔틴의 합으로 설정되어 있습니다.
제품을 선택할 때는 표시된 기능성 원료명부터 확인해야 해요. 원료명을 확인해야 일일섭취량이 루테인 단독 기준인지, 루테인과 총지아잔틴의 합 기준인지 알 수 있습니다.
루테인 섭취 시 주의사항과 설정 이유
마리골드꽃추출물의 섭취 시 주의사항은 2020년에 수행한 기능성과 안전성 재평가 결과를 반영해 개정되었습니다. 독성 시험과 다수의 인체적용시험에서 이상증상은 관찰되지 않았지만, 대상과 상황에 따라 주의사항이 설정되어 있어요.
영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부
섭취를 피할 것
소아, 임산부 및 수유부 등 취약계층은 예방 차원에서 섭취를 피하도록 설정되었습니다. 한국소비자원 조사에서는 온라인몰 표시사항에 섭취해도 된다는 표현을 사용한 제품도 있어, 소비자가 오인하여 섭취할 가능성이 있었어요.
흡연자
섭취 시 전문가와 상담
흡연자 주의사항은 루테인이 포함된 식이보충제 섭취와 폐암 위험에 관한 연구 결과를 바탕으로 설정되었어요. 미국 워싱턴주의 50~76세 77,126명을 조사한 VITAL 코호트 연구에서, 개별 루테인 보충제를 4년 넘게 사용한 경우 전체 폐암 위험이 사용하지 않은 경우의 2.02배(위험비)로 높았습니다. 연구진은 특히 흡연자에게 폐암 예방 목적의 루테인 보충제 장기 사용을 권하지 않았어요.
과다 섭취와 이상사례
피부 황색 변화
프랑스 등 외국에서 루테인 과다섭취에 따라 피부가 황색으로 변하는 이상반응이 확인되어, 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다는 주의사항이 명시되었습니다. 또 섭취하는 개인의 체질이나 건강특성에 따라 가려움, 황달 등이 나타날 수 있어, 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하도록 규정되었어요.
개별인정형 원료인 루테인지아잔틴추출복합물에는 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의하라는 주의사항이 더해져 있어요.
루테인과 황반변성, AREDS2 연구가 확인한 범위
나이관련황반변성(AMD)은 망막의 노화에 의해서 발생하는 황반의 변성으로, 일반적으로 건성에서 시작해서 습성으로 진행합니다. 2017년 「국민건강영양조사」에서 우리나라 40세 이상 성인의 나이관련황반변성 유병률은 13.4%였지만, 유병자 중 본인에게 질환이 있는지 알고 있는 사람은 3.5%에 불과했어요.
나이관련황반변성 영양보충제는 대부분 미국 국립보건원에서 지원한 연령관련 안질환연구(AREDS)와 후속 연구인 AREDS2에서 효과가 확인된 성분으로 구성됩니다. AREDS2는 양쪽 눈에 중기 황반변성이 있거나, 한쪽은 중기·다른 쪽은 후기 황반변성이 있는 50~85세 4,203명을 대상으로 했습니다. AREDS 제제와 AREDS2 제제의 성분은 다음과 같습니다.
AREDS·AREDS2 보충제는 중기에서 후기 황반변성으로 진행할 위험을 약 25% 낮췄습니다. 그러나 황반변성의 발병을 예방하지 못했고 백내장에도 효과가 없었어요. 황반변성이 없거나 초기인 사람은 AREDS 결과에서 이득이 없어 AREDS2 대상에서 제외되었습니다.
식품 등을 질병 예방·치료에 효능·효과가 있는 것으로 오인·혼동시키는 광고는 「식품 등의 표시·광고에 관한 법률」 위반입니다. 식품의약품안전처와 지방정부의 온라인 부당광고 합동점검에서 적발된 225건 중 84건(37.3%)이 질병 예방·치료 효능·효과를 오인·혼동시키는 광고였어요.
루테인 제품 선택 기준과 가격 차이
한국소비자원은 소비자 선호도가 높은 루테인 12개 제품을 대상으로 품질과 안전성을 시험했습니다. 루테인 단일 성분 6종, 루테인 및 아스타잔틴 복합 성분 6종이 대상이었고, 주요 결과는 다음과 같아요.
함량과 안전성은 시험대상 전 제품이 기준에 적합했으므로, 제품 간 차이는 첨가된 영양성분, 내용량과 캡슐 크기, 가격에 있습니다. 구매 전에는 다음 사항을 확인해야 해요.
- 건강기능식품 인증마크와 기능성 내용 — 건강기능식품 관련 정보는 식품안전나라 누리집에서 확인할 수 있습니다
- 식품이력추적관리번호 조회
- 내용량과 캡슐 크기 — 알약을 삼키기 어렵다면 캡슐 내용량과 크기가 작고 1일 섭취량이 적은 제품
- 종합 비타민 등 다른 영양제와 함께 섭취한다면 영양성분별 상한 섭취량 — 과잉 섭취가 우려된다면 루테인만 있는 제품
루테인 섭취 전에 확인할 질문
Q1. 노안이 있을 때 황반변성 영양보충제가 도움이 되나요?
A1. 단순한 근시나 노안 등에서는 나이관련황반변성 영양보충제를 복용해도 추가적인 이득을 기대하기 어렵습니다. 가까운 곳의 작은 글자를 보기 어려워지는 노안은 돋보기 등의 안경 착용으로 충분히 교정할 수 있어요.
Q2. 노안과 황반변성은 어떻게 다른가요?
A2. 황반변성은 노안과 달리 기존 시력이 급격히 떨어지면서 가까운 곳뿐만 아니라 먼 곳을 보는 것에도 문제가 생깁니다. 욕실의 타일이나 중앙선 등 선이 굽어 보이거나, 글자에 공백이 생기고 사물의 가운데가 검거나 빈 것처럼 보이는 것이 황반변성의 증상이에요. 조기 발견을 위해서는 정기적인 안과 검진과 자가검사(암슬러격자)가 필요합니다.
Q3. 황반변성의 위험을 낮추려면 무엇이 중요한가요?
A3. 흡연은 나이관련황반변성의 발생 위험을 2~3배 정도 증가시키며, 다른 위험인자들과 달리 교정이 가능합니다. 금연과 함께 자외선을 차단하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요.
루테인 건강기능식품은 의약품이 아니라 황반색소밀도 유지에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 제품에 표시된 기능성 원료명과 일일섭취량, 섭취 시 주의사항을 확인한 뒤 자신에게 필요한 제품인지 판단하시기 바랍니다.
출처·참고자료
- 식품의약품안전처, 「건강기능식품의 기준 및 규격」 제3. 2. 2-26 마리골드꽃추출물
- 식품의약품안전처, 「건강기능식품 기능성 원료 소비자 리포트」 루테인지아잔틴추출복합물(제2023-37호), 식품안전나라
- 식품의약품안전처, 개별인정형 기능성 원료 마리골드꽃추출물(지아잔틴함유)(제2024-25호), 식품안전나라
- 식품의약품안전처, 「건강기능식품 기능성 원료 기술문서(모노그래프) 공개(마리골드꽃추출물)」 (2022.03.24.)
- 식품의약품안전처, 「건강기능식품의 기준 및 규격」 일부개정고시(식약처 고시 제2021-95호, 2021.11.23.)
- 식품의약품안전처, 「식약처-지방정부, 식품 등 온라인 부당광고 합동점검 225건 적발」 (2026.06.15.)
- 한국소비자원, 「[비교공감 제2023-16호] 루테인 건강기능식품」
- 한국소비자원, 「’루테인 건강기능식품’ 12개 제품 비교정보 제공」, 대한민국 정책브리핑 (2023.10.17.)
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「황반변성」
- National Eye Institute, ‘Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2): major findings’
- Satia JA et al., ‘Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk: results from the VITamins And Lifestyle (VITAL) study’, American Journal of Epidemiology 169(7) (2009)
- Ezhuttukari, ‘Intercropping coconut n Tagetes erecta’, Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)
위 자료를 수집·분석하여 본문 작성에 참고하였으며 2026년 10월 21일 확인 기준입니다. 원료별 기능성과 일일섭취량은 식품의약품안전처 고시와 개별인정 내용으로 확인하였으므로 제품 구매 전에 제품의 표시사항을 직접 확인하시기 바랍니다.
본 글은 의사·약사 등 전문가의 진료와 상담을 대신하지 않습니다.
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